침실 환경 개선으로 수면의 질을 향상시키는 7가지 효과적인 방법 | 수면, 침실 인테리어, 생활 습관 개선

침실 환경 개선으로 수면의 질을 향상시키는 7가지 효과적인 방법을 소개합니다. 첫째, 조명을 신경 써야 합니다. 부드러운 조명은 수면을 유도하고 편안한 분위기를 만들어 줍니다. 둘째, 온도 조절이 중요합니다. 18도에서 22도 사이의 온도가 가장 이상적인 수면 환경이라고 알려져 있습니다. 셋째, 침대의 청결을 유지하세요. 정기적으로 침대 시트를 세탁하고 청소하는 것이 좋습니다. 넷째, 소음을 줄이는 것이 필요합니다. 귀마개나 백색소음 … Read more