정신 건강을 위한 수면의 중요성과 개선 방법| 효과적인 수면 습관과 팁 | 정신 건강, 수면 개선, 웰빙

정신 건강을 위한 수면의 중요성은 누구나 잘 알고 있습니다. 충분한 수면은 스트레스를 줄이고 감정을 안정시키는데 큰 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 다양한 이유로 수면 부족을 겪는 사람들이 많습니다. 수면 질이 낮으면 우울증과 불안증 같은 정신 건강 문제의 위험이 증가합니다. 그렇다면 어떻게 수면을 개선할 수 있을까요? 우선, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 일관된 수면 습관이 중요합니다. … Read more