숙면을 위한 최고의 식단과 피해야 할 음식 완벽 가이드 | 건강, 영양, 수면 개선

숙면을 위한 최고의 식단과 피해야 할 음식 완벽 설명서 | 건강, 영양, 수면 개선 수면 부족은 우리의 건강과 일상 생활에 심각한 영향을 미칩니다. 따라서, 숙면을 돕는 식단이 중요합니다. 일부 음식은 숙면을 촉진하는 데에 도움이 되며, 다른 음식은 오히려 수면을 방해할 수 있습니다. 우선, 수면 호르몬인 멜라토닌을 높이는 음식이 좋습니다. 예를 들어, 바나나, 체리, 오트밀 등은 … Read more