스트레스 해소를 위한 간단한 명상 방법 | 명상, 스트레스 관리, 심리 안정법

스트레스 해소를 위한 간단한 명상 방법은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 정신적 안정법입니다. 명상은 마음의 평화를 찾고 스트레스를 관리하는 데 매우 효과적입니다. 먼저, 편안한 자리에 앉아 눈을 감고 호흡에 집중해 보세요. 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬는 것을 반복하면서 마음의 소리를 들어보세요. 잡생각이 떠오르면, 그 생각을 흘려보내고 다시 호흡에 집중합니다. 이 과정에서 현재의 순간에 집중하는 것이 … Read more