운동할 때 꼭 챙겨야 할 영양소와 보충제 가이드 | 필수 비타민, 단백질, 운동효과 극대화 팁

운동할 때 꼭 챙겨야 할 영양소와 보충제 가이드 | 필수 비타민, 단백질, 운동효과 극대화 팁 운동을 하면서 건강한 몸을 유지하기 위해서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 가장 기본적으로, 단백질은 근육을 키우고 회복하는 데 필수적인 역할을 합니다. 운동 전후에 단백질이 풍부한 식사나 보충제를 포함해보세요. 또한, 운동 중에는 수분 섭취도 간과할 수 없습니다. 탈수를 예방하고 체력을 유지하기 … Read more