하루 7시간 이상 자야 하는 이유| 건강과 생산성을 높이는 5가지 이점 | 수면, 건강, 효율성

하루 7시간 이상 자야 하는 이유는 매우 다양합니다. 충분한 수면은 우리의 건강과 생산성에 중대한 영향을 미칩니다. 첫째, 정신적 건강을 개선합니다. 충분한 수면은 스트레스 해소와 기분 전환에 도움을 줍니다. 둘째, 신체 회복을 촉진합니다. 수면 동안 신체는 세포를 재생하고 에너지를 보충합니다. 셋째, 면역력을 강화시킵니다. 충분한 수면은 면역체계를 높여 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다. 넷째, 효율성을 높입니다. 잘 자면 … Read more